Comment rester constant(e) sans être parfait(e)
oui, vous pouvez avancer vers votre poids idéal sans tout faire “parfaitement”.
Vous avez déjà pensé : “Je recommencerai lundi, cette semaine est fichue…” ? Bonne nouvelle : votre perte de poids ne se joue pas sur une journée parfaite, mais sur une succession de petites décisions suffisamment bonnes.
1. La constance vaut plus que la perfection
La plupart des régimes échouent parce qu’ils reposent sur une logique tout-ou-rien : soit vous suivez le plan à 100 %, soit vous avez “raté”. Résultat : le moindre écart se transforme en culpabilité et en abandon.
Chez Elan Minceur, nous considérons qu’un programme réaliste doit accepter vos journées imparfaites. Ce qui compte vraiment, ce n’est pas la journée parfaite mais votre capacité à revenir à vos bonnes habitudes dès le repas suivant.
Rappelez-vous : ce n’est pas un repas de fête qui fait prendre du poids, c’est l’idée que “tout est fichu” après ce repas.
2. Changer d’objectif : du résultat au système
Vous pouvez viser un objectif de poids précis, mais au quotidien, ce qui vous aide réellement, ce sont vos rituels : la façon dont vous mangez, bougez et gérez votre énergie.
Posez-vous ces questions :
- Ai-je pris quelques minutes pour planifier mon prochain repas ?
- Ai-je marché un peu plus que d’habitude aujourd’hui ?
- Ai-je pris le temps de vraiment savourer ce que je mange ?
3. Comment Elan Minceur vous aide à rester constant
Votre espace Elan Minceur est conçu pour vous guider pas à pas, sans vous noyer sous les contraintes. Chaque semaine, vous retrouvez :
- Un objectif poids clair, mais réaliste.
- Des repas et collations adaptés à votre rythme.
- Une activité physique à intensité modulable.
- Des rappels motivants pour garder le cap.
Le but n’est pas de tout suivre à la lettre, mais de disposer d’un cadre rassurant. Les semaines difficiles sont prévues : vous pouvez ajuster, alléger, faire des choix “moins pires” plutôt que d’abandonner.
Exemple concret
Une journée “idéale” dans votre plan prévoit 2 repas équilibrés, 1 collation et 20 à 30 minutes de marche. Une journée “réaliste” pendant une période chargée peut devenir :
- 1 repas équilibré sur 2,
- une collation mieux choisie,
- 10 minutes de marche au téléphone ou en rentrant.
C’est déjà suffisant pour rester dans une dynamique de progrès.
4. Décider de votre prochaine petite action
Avant de fermer cette page, choisissez une action simple à mettre en place dès aujourd’hui :
- Remplacer une boisson sucrée par de l’eau aromatisée maison.
- Ajouter 5 à 10 minutes de marche à votre journée.
- Préparer un petit-déjeuner plus rassasiant pour demain matin.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour mériter des résultats. Vous avez simplement besoin d’être suffisamment constant, la plupart du temps.
Article rédigé le 28/11/2025